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有氧运动和无氧运动的区别是什么?体育锻炼是当今社会的一种风气

来源:趣问妙答发布时间:2020-11-14 11:33:15

本文摘要:体育锻炼是当今社会的一种风气,由于条件、环境因素,健身房到处开放。健美操:健美操一般包括:慢跑、快走、骑车、游泳、跳绳等,运动强度小,节奏快,持续时间长。无氧操作工:无氧操作工一般需要器械,包括:俯卧撑、举重、投掷等,运动强度较高,持续时间较短。

体育锻炼是当今社会的一种风气,由于条件、环境因素,健身房到处开放。在健身房里,教练会告诉我们,运动有有氧运动和无氧运动之分,那么有氧运动和无氧运动有何不同?下一步和小编一起去了解一下。

有氧运动与无氧运动的区别

一是消费差异。

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[有氧运动]有氧运动是在氧气充足的环境中进行的,在这样的环境中,会消耗糖、脂肪酸、氨基酸,产生能量供给机体所需。

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无氧性运动:无氧性运动是指人体肌肉在无氧能量代谢状态下,以糖为主要能量来源所进行的运动。

二、不同的时长。

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健美操:健美操一般包括:慢跑、快走、骑车、游泳、跳绳等,运动强度小,节奏快,持续时间长。

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无氧操作工:无氧操作工一般需要器械,包括:俯卧撑、举重、投掷等,运动强度较高,持续时间较短。

三、不同的作用。

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以上两种有氧运动与无氧运动之间的差异,扩展出另一种差异,即:有氧运动的功效不同:有氧运动更适合减肥,效果更好;无氧运动更适合锻炼肌肉,以及身体的灵活性。是的,只要锻炼,无论有氧无氧都对身体有益!

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现在,全面的锻炼已经成为一种流行趋势,每天早上、晚上,或者健身房里都有很多人在锻炼。而且知道了有氧运动与无氧运动的区别,大家可以更好的选择运动的种类,从而达到减肥或健身的目的。

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