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经常跑步下山有什么伤害

来源:趣闻百科发布时间:2021-11-05 22:19:48

本文摘要:很多人喜欢跑步,尤其喜欢登山跑步,这样对于我们体力是相当考验的。那么一般跑步下山会伤膝盖吗?下面给大家具体的介绍一下。

跑步下山伤膝盖吗:

跑步下山会伤膝盖,因为下山会对身体有一定冲击,加重了膝盖的负荷。

跑步下山伤膝盖详细介绍:

第一、跑步下山冲击力大,肯定会对膝盖造成一定的损伤的。

第二、爬山虽是一种很好的锻炼方式,但不利于保护膝关节。因为,上山时膝关节负重,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

第三、上山还好。只要姿势对就不伤。 下山是很难不伤膝盖的。 尤其是越野跑。象飞一样冲下去。膝盖会承受巨大的压力。建议最多1个月跑一次山。 即使是专业运动员,练练跑山也容易膝盖受伤。

第四、跑步会否损伤膝盖,主要取决于跑步姿势是否正确、相关肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越。膝伤与跑步此运动本身没有直接的关联,也和跑步场地的坡度没有必然的联系。

第五、一般来说,我们在刚开始去进行跑步运动的时候,最好在前三周,或者是前四周,跑步的时间和跑步的距离都不要太长,给自己的身体有一个适应期。

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