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每天坚持出汗有什么好处和坏处

来源:趣闻百科发布时间:2021-10-26 10:29:42

本文摘要:有不少人听说出汗对人身体有好处,就拼命地健身出汗,到汗蒸馆去出汗,那么究竟出汗对人的身体都有哪些好处和坏处呢?下面让我们一起去了解吧。

出汗对身体的好处和坏处:

出汗对身体的好处包括:排出毒素、通经活络、减轻体重、控制血压、促进消化等;出汗对身体的坏处包括:导致运动能力下降、导致钙流失等。

出汗对身体的好处和坏处详细介绍:

第一、排出毒素

运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外,还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

第二、通经活络

运动出汗的过程中能够帮助通经活络,活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能,改善微循环系统,扩张周围小血管,促进人体五脏六腑的功能,使内邪随蒸发的汗液排出。

第三、减轻体重

运动出汗能够帮助减轻身体体重,通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出,另外运动还能够帮助燃烧脂肪,有助于减肥。

第四、控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液的循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。

第五、促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。运动出汗能够加快气血运行,改善消化。

第六、导致运动能力下降

运动出汗过多导致脱水,还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响,比如加重心脏,肾脏负担;出汗时身体里的钠,钾等电解质随汗液流失,导致神经系统,肌肉系统障碍,造成肌无力,肌肉痉挛等症状,甚至导致运动能力下降,使人产生严重疲劳感。

第七、导致钙流失

过度流汗容易导致人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙,但如果出汗过多,损失的钙质超出总钙量的30%,容易导致低钙血症,出现抽筋,肌肉抽搐的症状,长期如此的话则容易导致成人软骨症,容易出现骨折现象。

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