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睡眠时间每个人都需要八小时吗?经常锻炼的人往往入睡更快

来源:科学探索发布时间:2020-11-01 23:05:46

本文摘要:对于一个人究竟需要多少小时的睡眠,这个问题经常反复被拿来讨论,但现在看来,正确的答案可能取决于每个人,因为每个人所需要的睡眠时间都是不同的,例如有小部分人与那些需要8小时睡眠的人一样,只需4到6个小时的睡眠即可。

由神经学家傅英惠和路易斯·帕特切克组成的夫妻团队发现了一种基因突变,这种突变使一些人睡眠时间比其他人少得多。这对夫妇在加州大学旧金山分校工作,他们说这些"短睡眠者"——大约每400万人中就有一个——每晚睡4到6个小时和需要8个小时以上的人一样多。而且他们也不需要在周末睡得更久或者小睡一会儿。

平均来说,这些罕见的睡眠者每月比其他人多睡75个小时。傅说,了解这些基因的工作原理有一天可能会帮助每个人获得更好的睡眠,包括那些睡眠时间为每晚10到12小时的人对我来说,帮助每个人睡得更好更有趣。

另外研究表明,经常锻炼的人往往入睡更快,睡眠质量也更好,但偶尔锻炼也会产生相反的效果,使人更难入睡。此外轮班工作的人更容易出现一些健康问题,包括心血管疾病,而且他们的身体从不适应不同的睡眠时间表。

尽管没有证据表明不睡觉最终会致命,但在观察下,任何人失眠的时间最长是11天25分钟。意思是,如果超过11天不睡觉,很有可能会死掉。那么回到我们的问题,睡眠时间每个人都需要八小时吗?答案是否定的,每个人需要睡眠时间都不同。

不过,保证足够的睡眠时间,可以让你更加充满活力,而且更加健康,所以建议大家早睡早起,对身体很好。

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